Перед паровой баней надо вымыться тщательно мочалкой с мылом, насухо вытереться, обязательно согреть ноги.
Входить в парилку нужно постепенно, не спеша поднимаясь по ступеням, долго находиться в горилке не стоит, достаточно и пяти минут.
Полезно добиться обильного потоотделения, которому очень поспособствует 6epезовый веник.
Пользоваться паровыми банями чаще чем раз в неделю не рекомендуется. И прежде чем решиться стать завсегдатаями бань, посоветуйтесь с врачом.
Паровая баня способствует расширению пор, потоотделению — значит , освобождению пор от накопившихся в них продуктов распада.
Усиливается кровообращение кожи, улучшается ее дыхание. Тело приобретает легкость, упругость.
Если, скажем, сердце не очень-то тренированное, то лучше избегать после бани резкого охлаждения. Предпочтительнее сначала теплый душ, а затем и несколько прохладней.
Но постепенно - вы это ощутите сами — вам все любезнее будет холодная вода. Вам понравится эта великолепная игра жара и холода. Научитесь определять их разумное сочетание. Не переохлаждайтесь .
Избегайте озноба. Незыблемое банное правило: холодная процедура должна быть короткой. И в бассейн с холодной водой не стоит бросаться сразу же после первого захода в парную: ведь ещё как следует не прогрелись.
А вот когда побывали на полке раз, другой, третий, тогда и окунуться в холодную воду не грех. Тогда озноба даже не почувствуете.
В бассейн заходите спокойно, без резких движений. Не бросаетесь стремглав, как это делают «лихачи».
Если вода не очень холодная, то можете немного поплавать. Плывите размеренно, наслаждаясь благостями воды.
Проплыли немного — остановитесь. Весело покувыркайтесь в воде, словно дельфин. Слегка помассируйте себя и плывите снова, не торопясь.
Большие нагрузки здесь неуместны — ведь вы и так на банной полке изрядно упражнялись с веником!
Если же вода в бассейне холодная (ниже 15 градусов), то надо не плавать, а просто окунуться. Окунулся, почувствовал свежесть —и снова на горячую полку. Но ненадолго. Буквально на 1-2 минуты. А после этого в предбанник, где отдохнуть, укутавшись в махровую простыню.
Но какие водные процедуры без ванны! Непременный атрибут бани не только душ, не только бассейн, но и ванна...
Ванна в условиях бани имеет неоспоримые преимущества.
Во-первых, в ней можно держать воду именно той температуры, которая необходима тому или иному парильщику.
Во-вторых, ванну можно насыщать различными полезными снадобьями. Как это здорово: распарился на банной полке и в ванну, настоянную растениями высокой биологической ценности!
