Корригирующая гимнастика для ног

Специалисты утверждают, что после пятидесяти лет каждая третья женщина жалуется на больные ноги: варикозное расширение вен, иногда осложненное язвами, отеки ног, излишняя полнота. Жалуются на больные ноги каждая пятая рожавшая молодая женщина, каждая десятая молодая девушка или нерожавшая молодая женщина.

Корригирующая гимнастика для икр ног:

1. Станьте прямо, ноги вместе.
2. Опираясь на спинку стула, согните ноги в коленях, присядьте, выпрямитесь. Обратите внимание на то, как напрягаются при этом мышцы икр.
3. Зажмите лист бумаги между бедрами так, чтобы при ходьбе двигались только голени и ступни ног, а бедра оставались неподвижными.
4.  Сделайте столько шагов, сколько сможете.

Чтобы колени стали гибкими:

1. Лягте на спину, вытяните ноги прямо, руки положите под поясницу.
2. Поднимите ноги и делайте ими движения, имитирующие езду на велосипеде.
3. Хорошо вытягивайте ноги.
4. Сядьте, руки отведите назад, упритесь ладонями в пол, ноги поставьте на носки.
5. Не помогая себе руками, подведите ступни ног как можно ближе к бедрам.

Чтобы ваши ноги стали изящными:

1. Станьте прямо, руки положите на затылок, станьте на носки и идите так, чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной.
2. Лягте на спину, ноги хорошо вытянуты.
3. Попеременно сгибайте ноги в коленях и подводите колено как можно ближе к груди.

Чтобы щиколотки стали тоньше:

1. Обопритесь руками на спинку стула, станьте на носки, выпрямитесь.
2. Медленно поставьте пятки на пол.
3. Повторите это упражнение несколько раз

Эти заболевания развиваются вследствие нарушения кровообращения, механических повреждений кожи или излишней полноты. Необходимо срочно обратиться за помощью к врачу. Недостатки ног сравнительно легко поддаются исправлению методами корригирующей медицины. В подавляющем большинстве случаев добиваются стойкого улучшения. Многие женщины не знают о возможностях современной медицины и продолжают страдать.

Толстые ноги доставляют женщинам физические страдания, являются одной из причин быстрого утомления. Это иногда сопровождается тяжелыми душевными переживаниями, на фоне которых развиваются различные комплексы.

Гибкие колени. Гибкие колени возможны только при хорошей подвижности суставов. Хруст в суставах возникает при артрите (воспалительное заболевание сустава), в старости и при небрежном отношении к своему здоровью и к своей фигуре. Физическое упражнение для развития подвижности суставов. Станьте прямо, руки в стороны. Медленно покачайтесь с носков ног на пятки. Руки переведите вперед и в стороны. Проделайте это упражнение десять раз в очень медленном темпе. Лучшее время утром, при пробуждении, и вечером, перед сном.

Толстые колени. В институтах красоты этот недостаток устраняют при помощи электровибраторов. Иногда назначают курс диатермии (метод электролечения, заключающийся в нагревании глубоколежащих тканей тела токами высокой частоты, большой силы и сравнительно небольшого напряжения). Ультразвуковые электровибраторы с успехом применяются для улучшения формы колен. Создаваемые аппаратом вибрации передаются коже и глубоколежащим тканям тела. Нежный, ни с чем не сравнимый массаж не только способствует рассасыванию излишних жировых отложений, уродующих колени, но и лечит воспаление подкожной клетчатки, которое часто осложняется расширением вен.

В домашних условиях. Ежедневно смазывайте колени питательным кремом для лица. Периодически накладывайте на колени пластырь, используя для этой цели составы для косметических масок. Эти же средства можно применять для ухода за локтями рук.

Колени, обращенные внутрь. Их можно легко выправить верховой ездой или массажем.

Колени, обращенные наружу. Хорошие результаты дает ортопедическая гимнастика под руководством врача.