Подготовка к усилию
Это самый важный этап в практике йоги. Перед тем как приступить к нему, лягте на спину на ковер или на расстеленное на полу одеяло, тело должно принять свободное, раскованное положение, как на пляже. Затем быстро расслабьте все ваше тело, воздействуя при этом не на каждый его орган, а на основные центры нервной системы.
