Регуляция мышечного тонуса

В процессе медицинских исследований релаксации было установлено, что «общий уровень жизнедеятельности организма определяется реакцией центральной нервной системы на воздействие извне и от мышц. Мышечный тонус обеспечивает энергию для выполнения всей совокупности функций высшей нервной деятельности».

Специалистам известно, что некоторые нарушения психической деятельности неизменно сопровождаются непроизвольным спастическим сокращением мышц, расстройством двигательных функций. И наоборот, человек с нормальной психикой соответствующим сокращением и расслаблением определенных групп мышц может изменять свой мышечный тонус, в результате чего он погружается в состояние душевного покоя, эйфорию.

1. Станьте прямо, поднимите руки вверх, ладони обращены к потолку. Мягко потянитесь. Вздохните, задержите воздух в легких, еще больше потянитесь. Голову не опускайте, держите ее прямо. Расслабляя руки, выдохните. Если хотите, повторите упражнение.
2. Присядьте на корточки, ноги разведены в стороны, пятки касаются пола (если вам трудно удерживать тело в этом положении, можете держаться рукой за какую-нибудь мебель). Дышите спокойно. Приподнимайтесь на несколько сантиметров и вновь опускайтесь. Повторяйте это упражнение, пока не начнете уставать. Оно хорошо развивает позвоночник. Медленно поднимитесь, выпрямитесь и мягко потянитесь.
3. Затем нагнитесь вперед, руки и голова опущены. Ни в коем случае не тянитесь. Ноги можно слегка согнуть. Это положение тела сохраняется в течение некоторого времени. При этом происходит вытягивание позвоночника под действием веса головы. Дышите легко. Не следует форсировать это упражнение.