Под прессом
Попытки найти чудодейственное средство, чтобы подтянуть живот и сделать рельефными мышцы пресса, пока успехом не увенчались. Таких чудес не бывает, а электроприборы чаще наносят только вред. Глупо сидеть в кресле и, лихорадочно заглатывая чипсы, надеяться на чудо. Добейся всего сама c помощью упражнений фитнеса!
Шаг №1
Шаг № 2
На вдохе вытяни ноги вперед. Руки остаются в том же положении. Ступни не касаются пола.
Шаг №3
На выдохе согни ноги в коленях, одновременно повернувшись на левый бок. Ноги и руки не касаются пола. На вдохе вернись к промежуточному положению. Ноги вытянуты, руки устремлены вперед (шаг 2). Касаться пола нельзя.
Шаг №4
На выдохе, сгибая ноги в коленях, повернись на правый бок. Ладони и ступни не касаются пола. На вдохе вернись к промежуточному положению, вытянув вперед прямые ноги (шаг 2).
Шаг №5
На выдохе вновь подтяни колени к себе. Ступни не должны касаться пола.На вдохе вытяни прямые ноги вперед (шаг 2).
Шаг №6
На выдохе вытяни прямые ноги вверх, не сгибая их в коленях, и коснись ими вытянутых вверх рук. И, наконец, опусти ноги на пол. Отдохни несколько минут и затем вновь повтори всю серию упражнений.
