Фитнес №1

Это упражнение фитнеса помогает настроиться и восстановить кровообращение. Ноги на ширине плеч, на вдохе встань на мыски и тянись вверх как только сможешь, на выдохе становись в исходное положение и попробуй ощутить, как каждая клеточка твоего тела рада притоку кислорода.

Работают мышцы ног, плечевой пояс и мышцы рук. Выбери нагрузку, соответствующую твоим возможностям, и выполняй приседания, для лучшего результата чередуй их с первым упражнением. Главное — держи спинку прямо!

Работает плечевой пояс, мышцы груди и спины. Выполняем жим от груди прямо перед собой. Пусть твой словарь послужит не только твоим знаниям, но и на пользу твоей осанке!

Наклоны вперед — работают мышцы спины, ягодиц и задней поверхности бедер. При старательном и регулярном выполнении снимает напряжение со спины и поясницы, ведь при многочасовом сидении за учебниками на них приходится колоссальная нагрузка, и они нуждаются в разминке!

Жим от груди лежа. Не забудь прижать ступни к полу, а закончив упражнения, хорошенько потянись и выпрями позвоночник, думай о хорошем, это поможет тебе обрести второе дыхание и недостающую энергию для продолжения занятий.