Классическая йога

Позы, которые мы для этого выбрали, являются самыми простыми (классическими). Они сопровождаются легкими дыхательными циклами. Эти позы могут принимать даже люди, которые никогда прежде не занимались йогой.

Они сгруппированы в последовательности, более или менее длительные. Их эффективность зависит от соблюдения правильного порядка выполнения. Новички могут повторять некоторые позы по нескольку раз, но лучше сразу избавиться от привычки, которую вы приобрели, выполняя гимнастические упражнения. Некоторые из предлагаемых нами упражнении напоминают известные в Европе гимнастические упражнения, но, выполняемые в духе йоги с паузами, задержками дыхания и без повторений, они обладают несравненно большим эффектом. Эти группы поз были выбраны нами благодаря отличному физическому эффекту, оказываемому ими на организм.

Новичкам рекомендуется заниматься в так называемых вводных, или подготовительных, группах, а затем они могут выбрать группу по своему вкусу. Если вы выберете несколько различных групп и будете заниматься в них последовательно в течение дня, мы советуем вам каждый раз при переходе в следующую группу проводить сеанс релаксации.

При пробуждении постарайтесь освободить свое тело от чувства скованности и тяжести. Это особенно необходимо, если вы живете в большом городе. Руководствуйтесь первым принципом йоги — ахируша (не принуждать), не принуждайте свое тело к послушанию. Поймите: оно еще погружено в сон. Поэтому помогите ему выйти из этого состояния. Сделайте несколько   медленных   движений, потянитесь, и вы почувствуете, как ваше тело обретает свежесть и легкость.

Посредством расслабления вы вырываете свое тело из когтей усталости. Это не аморфное чувство тяжести, которое вы испытываете при пробуждении, а напряженность всех мышечных волокон, «общая тревога», паническое ускорение всех ваших рефлексов, которые не могут войти в нормальный ритм после тяжелого рабочего дня. Речь идет о том, чтобы, следуя принципу непринуждения, помочь вашему подавленному усталостью телу восстановить свои силы путем выведения из него токсинов.