Ответственным за возникновение чувства голода является не столько желудок, сколько головной мозг. Поэтому прежде всего необходимо дисциплинировать свой головной мозг.
Почаще смотрите на фотографии тоненьких женщин с хорошо развитыми мышцами. Внушайте себе, что достаточно небольшого усилия с вашей стороны, чтобы стать такой же, как они. Думайте почаще о том дне когда вы сможете обновить свой гардероб.
Рисуйте себе в во ображении фасоны платьев, ткани, расцветку тканей, которые недоступны вам в настоящее время из-за вашей чрезмерной полноты, но которые в скором времени украсят ваш гардероб.
Просматривайте список пищевых продуктов, которые следует исключить из вашего рациона, и привыкайте ассоциировать их со старением, переутомлением, болезнями, ядом.
Внушайте себе, что режим — это единственный путь к победе, счастью, молодости. Не ассоциируйте режим с наказанием за грех переедания, которое надо переносить с покорностью. Относитесь к режиму как к простому и эффективному средству омоложения и продления молодости.
Как обмануть голод. Для того чтобы быстрее насытиться и, следовательно, подавить чувство голода, начинайте обед с салата, заправленного томатным соусом и ароматичными травами. При низкой калорийности (100 г такого салата дают 20—50 калорий) эта закуска хорошо насыщает. Тщательно пережевывайте пищу, ешьте медленно.
