В период беременности, особенно в ее последней трети, многие женщины страдают от болей в спине.
Это объясняется, во-первых, тем, что позвоночный столб испытывает теперь гораздо большую нагрузку, поскольку вес ребенка оттягивает позвоночник вперед.
Во-вторых, теперь гормоны расслабляют связки и суставы, подготавливая их к родам. Кровоснабжение перенапряженных мышц спины ухудшается, они затвердевают, отсюда боли в пояснице. Что может облегчить их?
Можно ли их предотвратить? Делайте как можно большую часть работ сидя, всегда старайтесь поднимать тяжести (если без этого не обойтись) по возможности обеими руками, держа их поближе к телу.
Идете ли вы или сидите - всегда следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, иначе из-за искривления крестцового отдела позвоночника нагрузка на мышцы и связки, и без того напряженные, станет еще большей
Движение - прогулки и прежде всего плавание на спине - также оказывает благотворное действие на позвоночник, приносит облегчение.
